תקשור ומודעות
שם משתמש: סיסמא:
הרשמה לאג'נדה



תרגילים נוספים

במאמר זה תמצאו את: תרגיל החיה, מימוש הרצונות, הוראות הכנה לקלפים תוצרת בית, ואת תרגיל הזכרון. נשמח לקרא את חוויותיכם מתרגילים אלו ולענות על שאלות שהתעוררו בהקשרן ובכלל. תהנו, ויקי

3/5/2009


תרגיל החיה

מציאת החיה שבנו

האינדיאנים טוענים שלכל אדם יש את רוח החיה המלווה ושומרת עליו. בואו ננסה למצוא את החיה שבנו. לתשומת לבכם זהו תרגיל אחת מתוך כמה שיבואו אחריו...

1. בצעו הרפיה כללית.
2. בצעו את תרגיל ההגנה ולאחריו בקשו לפגוש את החיה המלווה אתכם.
3. רוקנו את מוחכם מכל מחשבה, והרגישו את אברי גופכם כבדים מאוד.
4. דמיינו את עצמכם יושבים על סלע בחיק הטבע. רגליכם שלובות בישיבת הלוטוס (ומי שאינה מכירה אפשר גם ישיבה מזרחית) כפות ידיכם מונחות על ברכיכם כאשר הן מופנות מעלה. עיניכם פקוחות ומביטות אל הנוף הטבעי. הקשיבו וחושו את הטבע סביבכם, הרגישו שאתם והטבע אחד. המתינו....האם משהו קורה? האם מופיעה חיה כלשהי? אל תאלצו את עצמכם לראות.....היא תגיע...
5. מה ראיתן???

מה היא מסמלת עבורנו?

1. בצעו הרפיה

2. בצעו את תרגיל ההגנה שלכם.
3. חזרו בדמיונכם למקום בו פגשתם את החיה שלכם בפעם הקודמת. קראו לה, כאשר היא תגיע היו ביחד איתה, ללא דיבורים, ללא ליטופים רק הרגישו אחד את השני. כאשר תרגישו מוכנים התקרבו אליה יותר (הקרבה יכולה להיות במרחק, הושטת יד, הבעת פנים וכו') שימו לב כיצד החיה שלכם מגיבה. ואז שאלו אותה: מה מטרתה בחייכם.

ובכן, מה מטרת החיה שלכם בחייכם????

כיצד נשתמש בה בחיי היום יום?

1. בצעו הרפיה
2. חישבו על סוג אחד של מצב רגשי (בטחון, שלווה, ריכוז, שמחה וכו`).
3. בקשו לראות במדיטציה את החיה המסמלת את המצב הרגשי.
4. בצעו הגנה
5. דמיינו את עצמכם במקום שגורם לכם רגיעה ואושר, טיילו במקום הזה, וקראו בלבכם לחיה שמסמלת את המצב הרגשי שבקשתם. היו סבלנים, היא תגיע...
כאשר היא מגיעה נסו להתקרב, להרגיש את האנרגיות שלה, היו במחיצתה ככל שתוכלו וחושו את האנרגיה (חשוב!).
6. ספרו עד 5: ב-3 הניעו קצות אצבעות ידיים ורגליים, ב-4 הניעו זרועות ורגליים, ב-5 פקחו עיניים.

תרגילי החיה הם סוגים של התניה. ברגע שהתחברנו לחיה המסמלת שלווה (לדוגמה ציפור) ואנו נמצאים במצב מכעיס ביותר על סף איבוד שליטה נקרא לציפור, נרגיש את האנרגיה שלה אופפת אותנו וברגע אחד הכעס ירד, אולי לא לגמרי אבל נהיה הרבה יותר רגועים.
וכך אפשר לבקש: בטחון עצמי, שמחה, ריכוז וכו`.

מימוש הרצונות

הרפו את גופכם, נשמו נשימות עמוקות עד להרפיה מלאה ולאחר מכן נשמו רגיל. עיניכם עצומות.
ראו לפניכם מסך לבן גדול והכניסו משמאל לימין תסריט או תמונה של המצב הנוכחי שאותו ברצונכם לשנות. השאירו את התמונה/תסריט שניות בודדות והעבירו אותו אל צד ימין של המסך עד שיצא החוצה לגמרי מהמסך.
כעת, הכניסו תסריט/תמונה חדשה המתארת בדיוק את המצב שאתם מבקשים. האמינו שזה קורה עכשיו!!! השאירו את התמונה/תסריט כמה שתוכלו ואמרו בלבכם זה קורה לי עכשיו!!!.
לאחר שסיימתם את התרגיל, ספרו עד 5, ב 3 הניעו אצבעות ידיים ורגליים, ב 4 הניעו זרועות ורגליים

 וב 5 פקחו עיניים.
לתשומת לבכם, התרגיל הנ"ל עובד!!! רצוי להתמיד בו כמה שאפשר. תוצאות מגיעות בערך לאחר שבועיים פלוס מינוס.

לא לבקש אירועים בלתי אפשריים כמו זכיה בלוטו אתם לא היחידים שמבקשים בשיטה הזאת כך ששוב הסיכויים קלושים ועדיף להשקיע אנרגיות בנושאים אחרים בחייכם


 

קלפים תוצרת בית

קלפים עם מסרים הם קלפים העונים לשאלותינו. לדוגמה "מה הדבר החשוב ביותר שעלי לדעת בתקופה זו?" ואז טורפים את הקלפים ומוציאים קלף אחד ובו יכול להיות כתוב"לדעת את האיפוק" או "לדעת לתת" או "להשתחרר מהעבר" וכו`.
קלפים כאלו אפשר למצוא מוכנים בחנויות, להערכתי מחירם גבוה. מי שאין ידו משגת יכול להכינם בביתו:
* קחו דף עבה (קרטון, בריסטול וכו`) גזרו לגודל של הקלף שנוח לכם. הכינו כ-30 או 40 יחידות שכאלו.
* כתבו בטוש עבה על כל אחד מהם מסר ככל העולה ברוחכם.

והנה יש לכם קלפים תוצרת בית, אשר יצרתם בעצמכם ולכן הם טעונים כבר את האנרגיות שלכם וישמשו אתכם להארה פנימית וחיצונית.

תרגיל הזכרון

בחרו 8 מילים אקראיות וכתבו אותן על דף בסדר מסוים. הפכו את הדף, נסו כעבור דקה לשחזר את הפריטים באותו הסדר. הצלחתם? אם לא אז.....
תארו לכם מסלול קבוע שאתם עושים, לדוגמה מסלול הבוקר. קמים, מצחצחים שיניים, שותים קפה מתלבשים ויורדים למכונית וכו`,..
הפכו את הדף שלכם ושתלו את המילים באותו מסלול לדוגמה אם בחרתם במילים: גרב, חולצה, כרטיס לוטו, מחשבון. תוכלו לשתול אותם בדרך הבאה:
קמתם מהמיטה ונכנסתם לצחצח שיניים דמינו שעל הברז מונחת הגרב, נכנסתם למטבח לשתות קפה, דמינו על הקומקום חשמלי חולצה, לקחתם כסא להתישב עליו דמינו שם את כרטיס הלוטו וכן הלאה.
עכשיו לאחר שמיקמתם את כל המילים שחזרו את כל הרשימה שלכם. יש תוצאות?


מאמרי הקהילה
דיכאון וחרדה
מהלך הדיכאון והחרדה באדיבות גב' תמי עישר- מנהלת מכון פסגות
1/3/2011
תרגילי הגנה
תרגילים אלו נועדו להגן אנרגטית על הגוף והנפש מפני אנרגיות שליליות סביבתיות
3/5/2009
סדנת תקשור בסיסי
בסדנה קצרה זו ניסיתי להקנות כלים בסיסיים לתקשור התחלתי, בכל שאלה או תהייה שבהחלט יכולות להתעורר נשמח לענות לכם בפורום תקשור באג'נדה. בהצלחה, ויקי
3/5/2009
תרגילים נוספים
במאמר זה תמצאו את: תרגיל החיה, מימוש הרצונות, הוראות הכנה לקלפים תוצרת בית, ואת תרגיל הזכרון. נשמח לקרא את חוויותיכם מתרגילים אלו ולענות על שאלות שהתעוררו בהקשרן ובכלל. תהנו, ויקי
3/5/2009
תקשור עם גופנו
יותר ויותר אנשים פונים בשנים האחרונות לריפוי טבעי בעת מחלה/בעיה. ישנן מחלות אקוטיות וכרוניות, היכולות להגיע להחלמה מלאה בעזרת הטיפול הטבעי, וקיימות גם מחלות/תופעות שבהן יש צורך לשלב בין שתי השיטות (הקונבנציונאלי והטבעי).
3/5/2009



*
המלצה לעמוד הראשי קהילת תמיכה טכנית מנהלי קהילות הסכם שימוש באתר צור קשר השוואת מחירים בתי מלון בחו"ל Copyright ©2007-2009, אג'נדה

(0.0625)