משורוולים
שם משתמש: סיסמא:
הרשמה לאג'נדה



משורוולים
פורום התמיכה במנותחי שרוול קיבה


כמה טיפים למשורוול המאושר

טיפים מאת הדיאטנית רונית ציוני (מפגש משורוולים 17.6.10)

23/6/2010

קומץ טיפים מהדיון במפגש האחרון

 

משורוולים יקרים, חשוב לי להדגיש כי הנכתב פה הוא באופן כללי, ואינו מחליף ייעוץ תזונתי והתנהגותי אישי.

 

  • מזונות אסורים: סלרי, שומר, אפרסמון, סברס. מזונות הניתנים לאכילה בכמויות קטנות – מנגו ופירות הדר.
  • יש להמנע ממיצי פירות, שכן הם מכילים סוכר רב הנספג במהירות אל זרם הדם. חשוב לאכול את הפרי בשלמותו, שכן כך מקבלים מגוון ויטמינים ומינרלים וכן סיבים תזונתיים שמווסתים את קצב ספיגת הסוכר לדם.
  • הירידה במשקל וקצב הירידה במשקל אינדיווידואליים לכל אחד.
  • החזיקו בכיס מאזניים דמיוניות – האם שווה לי לבזבז את הקלוריות האלו? מה שווה לי יותר כרגע – לאכול או להוריד עוד קצת במשקל?
  • זה בסדר לבחור במאכל המשמין יותר, כל עוד מכירים בהשפעה שתהיה על קצב הירידה.
  • עודף פחמימות בארוחה אחת מובילות להשמנה – בניית טריגליצרידים.
  • יש לחזק מסננת פנימית למה שאנחנו בוחרים להכניס מהסביבה פנימה, הערות והארות. הגנו על הנפש שלכם.
  • קנאה = מחמאה בסתר.
  • הצבת גבולות לסביבה – "זה מי שאני וזו התנהגותי בתקופה זו! קבלו אותי כמו שאני, כי זה לא הולך להשתנות!"
  • חשוב לזכור לטפח את ה"אגו", את ה"אני" שלי, לדאוג לעצמי זה ההבדל בין הטיפוס השמן (שדואג יותר לסביבה ואין לו זמן וכוחות לדאוג ולהשקיע בעצמו – הליכה, הכנת אוכל בריא, אכילה נכונה, סדנאות העצמה...) לבין הטיפוס הרזה (ה"אגואיסט" שדואג שיהיה לו אוכל בריא זמין, שעות מסודרות לאכילה, זמן לפע"ג...). זכרו, אם לא תדאגו לעצמכם, לא תהיו במיטבכם על מנת להיות שם בשביל האהובים שלכם!
  • רצוי לאכול כל 3 שעות ארוחות קטנות ומאוזנות דלות בשומן, לשם זירוז חילוף החומרים.

 

 

מחכה לשמוע תגובותיכם

בהצלחה!

רונית ציוני

דיאטנית קלינית.


מאמרי הקהילה
חוקים לכתיבה בפורום
כמה כללים שיעשו את החיים שלנו יותר נעימים כאן :-)
15/1/2012
קבוצות תמיכה מקצועיות
סדנת הורים - כיצד להקנות הרגלי אכילה נכונים - 7.6.2012 ע"י ד"ר דלית ויסמן וד"ר חוה בר דוד * קבוצות תמיכה במלב"י חינם בימי חמישי למבוטחי מכבי * קבוצת תמיכה במלב"י לאורח חיים בריא - ע"י אריאלה בר דוד 12.6.2012 * קבוצת תמיכה ברחובות - ע"י ענבר ויטנברג 6.6.2012 * קבוצת תמיכה בנשר - ע"י נעמה כפרי * אם ידוע לכם על עוד קבוצות תמיכה או מטפלים מקצועיים, אנא צרו קשר ועדכנו את מנהלי הפורום. תודה
21/1/2011
יום הולדת ארבע לשרוול הכי ותיק ברשת
מאת ליבי.
15/6/2011
כל מה שצריך הוא אהבה
כמה מילים שיעזרו לכם בדרך
8/8/2011
יומן הריון משורוול
קרן כותבת לנו על ההריון לאחר ניתוח השרוול. מדי שבוע נלווה את קרן בהרגשה, בתחושות ובתובנות.
11/12/2011
חשיבות המעקב לאחר ניתוח בריאטרי
ד"ר אסנת רזיאל מסבירה מדוע הליווי לאחר הניתוח חשוב מאד.
20/7/2010
מתוך שיחה עם פרופסור רובין
על יחס אישי, מיומנות בניתוח ועצירת ניתוח עקב כבד מוגדל ושומני.
27/9/2011
מתכונים משורוולים
המתכונים שאתם אוהבים...
24/2/2009
מאמרים ואירוחים
מגוון מאמרים לעיונכם ושרשורי האירוח של אנשי המקצוע כאן בפורום
23/4/2010
רשימות המנותחים,המנתחים ובתי החולים
מי נותח איפה ובאיזו קופה הוא מבוטח? אם תרצו לדעת מידע על הרופא שבחרתם או איך אפשר לעבור ניתוח אצל רופא מסויים או דרך ביטוח מסויים - היכנסו לכאן.
14/6/2009
שאלות הסקר שלנו
כמה שאלות סקר מעניינות ותשובות מעניינות עוד יותר
25/4/2010
התמודדות עם מעידות
אומרים לנו תמיד שאם נופלים עלינו לקום. איך עושים את זה? איך מצליחים להתמודד עם מעידות בדיאטה? ד"ר ציפי העצני מסבירה.
28/5/2010
כמה טיפים למשורוול המאושר
טיפים מאת הדיאטנית רונית ציוני (מפגש משורוולים 17.6.10)
23/6/2010
תזונה לאחר הניתוח ב 3 שלבים - מירית קרקובסקי מלב"י
תזונה לאחר הניתוח ב 3 שלבים - מירית קרקובסקי מלב"י
16/9/2009
ניתוח השרוול - שאלות ותשובות- סרטון

16/9/2009
HABITS - ההרגל שעושה את ההבדל
כמה מילים ממנותחת ותיקה
8/3/2010
שרוול או טבעת? - ד"ר ניסים גרון

16/9/2009
הכנה לניתוח הרזייה - ד"ר אסנת רזיאל

16/9/2009
הגדרות תצוגה
כך תגדירי את הגדרות התצוגה בפורום משורוולים
13/9/2009
דיאטת הפחמימות של הדיאטנית חיה שווייגר

22/8/2009
הכנה לניתוח הרזיה - ד"ר אסנת רזיאל
קול קורא
22/8/2009
מדריך הוראות לאג'נדה
אייקונים,הגדרות תצוגה,הוספות לינקים וכולי...
21/8/2009
הקטנת תמונות
כדי להקטין תמונות כנסי לתוכנת ה"צייר" הנמצאת בכל מחשב " לחצי למעלה על " תמונה" ועקבי אחר ההוראות
27/6/2009
הוראות להכנת טיקר והכנסתו לחתימה
איך מכינים את סרגל הירידה במשקל?
28/2/2009
דיאטה מומלצת אחרי ניתוח הרזייה
מלב"י
20/3/2009



*
המלצה לעמוד הראשי קהילת תמיכה טכנית מנהלי קהילות הסכם שימוש באתר צור קשר השוואת מחירים בתי מלון בחו"ל Copyright ©2007-2009, אג'נדה

(0.0313)