יום רביעי 20:00 מפגש של הקבוצה!נא להרשם!

בתגובה ל: habits מאת: avigail
בוקר טוב יקיריי,

מפגש שלישי של קבוצת HABITS מגיע השבוע.

ומה מחכה לנו שם?
קבוצות המזון, התפריט האישי שלנו - על פי רצון, איזון, העדפות ויכולת.
וגם... איך נמקסם את הניתוח? מה יביא אותנו לשמירה על ההצלחות לאורך זמן?
גילוי נאות על העבודה האישית שלי על עצמי.

נתראה שם.

(מזכירה לכם, הרשמה במסרים אליי או לאביגיל).

נשמח לראותכם.

בתגובה ל: habits מאת: avigail
היי ליבי,
תחילה אביע את תודתי לכן בנות יקרות כי אתן מחזיקות אותי על הרגליים,תומכות,מעודדות-אפילו מבלי שתדעו.
הייתי רוצה לדעת היכן נפגשים ומתי?
מה עליי להביא במידה ואגיע?
תודה מראש.

בתגובה ל: פרטים על המפגשים מאת: rachel20032
נערכים ברח' שלונסקי 17, הרצליה.
ביום רביעי הקרוב בשעה 20:00

עלות המפגש: 40 ש"ח

עלייך להביא כלי כתיבה, דפים לכתוב עליהם ואת התפריט שאת אוכלת
ביום יום. רשמי מה את אוכלת ותביאי למפגש.
במפגש הקרוב יהיו קבוצות עבודה ונעבוד על תפריט.

לגבייך ולגבי כולם, מדובר בתהליך ונאמרים במפגשים דברים
חשובים. כדאי מאד להגיע בזמן ולהגיע לכל מפגש.

ותודה על המילים החמות :-)

בתגובה ל: habits מאת: avigail

כשאני מבקשת מאנשים להגיד לי אלו אסוציאציות עולות להם לשמע
המילה "דיאטה" - אני מקבלת תגובות כמו: "אסור", "אוכל",
"שוקולד", "מאסר עולם", "בלי לחם".
מה גורם לנו להתכווץ באימה אל מול המילה הזו? מה יש בה כדי
להרתיע אותנו?
מהי בעצם "דיאטה" ואיך נוכל להמשיך לחיות לצד המילה הזו
שמלווה אותנו מגיל צעיר?

על פי מילון "אבן שושן" משמעות המילה דיאטה היא: "תפריט
מזונותיו של אדם בהתאם לצרכיו" ומשמעות המילה ביוונית הינה:
"אורח חיים".
כלומר זוהי ההגדרה לתפריט האוכל שלנו לאורך החיים, תפריט
הנכון לנו והנבנה על פי צרכינו האישיים.
הדיאטה, אפוא, אינה תכנית עליונה לדכא אותנו, למנוע מאיתנו
שמחה או להפוך את חיינו למסע כומתה של ספירת קלוריות.

כמגוון סוגי האנשים, כן מגוון סוגי הדיאטות האפשריות.
מעבר לדיאטות עבור חולי סכרת, חולי צליאק, דיאטה דלת נתרן
ודומיהן - שהן דיאטות המחייבות מבחינה רפואית, ישנו עוד סוג
של דיאטה.
הדיאטה לחיים. הדיאטה שלנו.

כשנכנסנו למשרדו של הרופא הכירורג על מנת לעבור הערכה לפני
הניתוח, באנו שבעי "דיאטות" במובן הקר והכבד של המילה.
ידענו להפריד חלבונים מפחמימות, לספור קלוריות, לשלב צבעים
בצורה אמנותית כמעט וליטול כל מיני תוספים שיעשו אותנו
בריאים יותר, שבעים יותר, מאושרים יותר ומסופקים יותר.
הדבר האחרון שציפינו לשמוע הוא: "אתם יודעים שעל מנת להצליח
בניתוח יש לעשות דיאטה".
חשבנו שהתחמקנו לפיתרון הקל, אה?

אז איך בכל זאת מסתדרים עם המושג הזה? איך עושים "דיאטה"
ועדיין נשארים שפויים ושמחים?
איך מסתכלים למילה הזו בעיניים בלי שהלב יתכווץ?

ראשית יש להתחשב במספר גורמים על מנת שנוכל לאמץ את אורח
החיים הזה לאורך זמן:

1. הכוכבים שלנו – מה חשוב לנו שיהיה בתפריט? לכל אדם
העדפות קולינריות משלו. ישנם דברים שאנחנו רוצים שיהיו
בהישג ידנו והמילה "אסור" רק תחריף את החסר – כלומר, גם אלה
מוגדרים כ"צרכים שלנו". במאכלים או במשקאות הללו אנו חייבים
להתחשב על מנת לבנות לעצמנו תפריט בריא (נפשית). כמובן אין
המדובר במקרים של מניעה מתוך בריאות כגון חולי סכרת, צליאק
ואנשים בעלי לחץ דם או כולסטרול גבוה.
2. איזון – חשוב שבתפריט יהיה משקל לכל אבות המזון על
פי חשיבותם. השתמשו בעזרה מקצועית על מנת לאזן את התפריט
שלכם כך שישאיר אתכם לא רק רזים יותר אלא גם בריאים.
3. גיוון – המילים "חלבונים", "פחמימות" ו"שומנים"
כוללות בתוכן מגוון עצום של אפשרויות. כל אחד יכול להתחבר
למספר מאכלים, לשלב ביניהם, לדאוג לתחלופה וכך לשמור על
תפריט בריא וגם מעניין וטעים.
4. תפור לי תפריט – התפריט נועד להיות מותאם לנו
ולאורח חיינו. אחד עובד במשמרות, השני עובד בשטח, השלישית
עובדת משרד וכן הלאה. לא לכולם אורח חיים זהה ולכן "תפירת"
התפריט תבטיח שמירה לאורך זמן תוך התחשבות במהלך יומו של כל
אחד.
5. כוכביות (או בלת"מים) – בחיים יכולים להיות דברים
לא צפויים, לטוב ולרע. כמה שיותר נתכונן לדברים שאינם ברי
תכנון, כך נישאר רגועים על כל אירוע שיבוא. ידע הוא כוח –
אם אנחנו יודעים איך להתאים את התפריט ולתפעל אותו במועדים
נוחים פחות, אנו בטוחים וסמוכים שב"דיאטה" הזו אנחנו תמיד
בצד המצליח.





לסיכום,
דיאטה היא מילה נרדפת לאורח החיים התזונתי שלנו.
מאחר שמדובר על חיבור חברי לטווח ארוך, כדאי להתאים את
התפריט עד כמה שאפשר לכל פרמטר בחיינו כך שנוכל לשמר את
ההישגים לאורך זמן ובשקט נפשי.

אז...
מתי מתחילים דיאטה?

כל הזכויות שמורות ל - HABITS

בתגובה ל: habits מאת: avigail
כרמית אליהו

בתגובה ל: מגיעה למפגש מאת: carmit26
ללא תוכן

בתגובה ל: למרות שלא עשית את זה במסר - נרשמת :-) מאת: libi79
מתנצלת...ממש לא ברור לי עדיין מה ההבדל??ל שראיתי היכן יש מסרים..אבל שיהיה ערב מקסים