שם משתמש: סיסמא:
הרשמה לאג'נדה



משורוולים
פורום התמיכה במנותחי שרוול קיבה


דיאטה? זה מפחיד אותי!


דיאטה? זה מפחיד אותי!
פורסם לפני 4278 ימים     מאת libi79     אין תגובות    


כשאני מבקשת מאנשים להגיד לי אלו אסוציאציות עולות להם לשמע
המילה "דיאטה" - אני מקבלת תגובות כמו: "אסור", "אוכל",
"שוקולד", "מאסר עולם", "בלי לחם".
מה גורם לנו להתכווץ באימה אל מול המילה הזו? מה יש בה כדי
להרתיע אותנו?
מהי בעצם "דיאטה" ואיך נוכל להמשיך לחיות לצד המילה הזו
שמלווה אותנו מגיל צעיר?

על פי מילון "אבן שושן" משמעות המילה דיאטה היא: "תפריט
מזונותיו של אדם בהתאם לצרכיו" ומשמעות המילה ביוונית הינה:
"אורח חיים".
כלומר זוהי ההגדרה לתפריט האוכל שלנו לאורך החיים, תפריט
הנכון לנו והנבנה על פי צרכינו האישיים.
הדיאטה, אפוא, אינה תכנית עליונה לדכא אותנו, למנוע מאיתנו
שמחה או להפוך את חיינו למסע כומתה של ספירת קלוריות.

כמגוון סוגי האנשים, כן מגוון סוגי הדיאטות האפשריות.
מעבר לדיאטות עבור חולי סכרת, חולי צליאק, דיאטה דלת נתרן
ודומיהן - שהן דיאטות המחייבות מבחינה רפואית, ישנו עוד סוג
של דיאטה.
הדיאטה לחיים. הדיאטה שלנו.

כשנכנסנו למשרדו של הרופא הכירורג על מנת לעבור הערכה לפני
הניתוח, באנו שבעי "דיאטות" במובן הקר והכבד של המילה.
ידענו להפריד חלבונים מפחמימות, לספור קלוריות, לשלב צבעים
בצורה אמנותית כמעט וליטול כל מיני תוספים שיעשו אותנו
בריאים יותר, שבעים יותר, מאושרים יותר ומסופקים יותר.
הדבר האחרון שציפינו לשמוע הוא: "אתם יודעים שעל מנת להצליח
בניתוח יש לעשות דיאטה".
חשבנו שהתחמקנו לפיתרון הקל, אה?

אז איך בכל זאת מסתדרים עם המושג הזה? איך עושים "דיאטה"
ועדיין נשארים שפויים ושמחים?
איך מסתכלים למילה הזו בעיניים בלי שהלב יתכווץ?

ראשית יש להתחשב במספר גורמים על מנת שנוכל לאמץ את אורח
החיים הזה לאורך זמן:

1. הכוכבים שלנו – מה חשוב לנו שיהיה בתפריט? לכל אדם
העדפות קולינריות משלו. ישנם דברים שאנחנו רוצים שיהיו
בהישג ידנו והמילה "אסור" רק תחריף את החסר – כלומר, גם אלה
מוגדרים כ"צרכים שלנו". במאכלים או במשקאות הללו אנו חייבים
להתחשב על מנת לבנות לעצמנו תפריט בריא (נפשית). כמובן אין
המדובר במקרים של מניעה מתוך בריאות כגון חולי סכרת, צליאק
ואנשים בעלי לחץ דם או כולסטרול גבוה.
2. איזון – חשוב שבתפריט יהיה משקל לכל אבות המזון על
פי חשיבותם. השתמשו בעזרה מקצועית על מנת לאזן את התפריט
שלכם כך שישאיר אתכם לא רק רזים יותר אלא גם בריאים.
3. גיוון – המילים "חלבונים", "פחמימות" ו"שומנים"
כוללות בתוכן מגוון עצום של אפשרויות. כל אחד יכול להתחבר
למספר מאכלים, לשלב ביניהם, לדאוג לתחלופה וכך לשמור על
תפריט בריא וגם מעניין וטעים.
4. תפור לי תפריט – התפריט נועד להיות מותאם לנו
ולאורח חיינו. אחד עובד במשמרות, השני עובד בשטח, השלישית
עובדת משרד וכן הלאה. לא לכולם אורח חיים זהה ולכן "תפירת"
התפריט תבטיח שמירה לאורך זמן תוך התחשבות במהלך יומו של כל
אחד.
5. כוכביות (או בלת"מים) – בחיים יכולים להיות דברים
לא צפויים, לטוב ולרע. כמה שיותר נתכונן לדברים שאינם ברי
תכנון, כך נישאר רגועים על כל אירוע שיבוא. ידע הוא כוח –
אם אנחנו יודעים איך להתאים את התפריט ולתפעל אותו במועדים
נוחים פחות, אנו בטוחים וסמוכים שב"דיאטה" הזו אנחנו תמיד
בצד המצליח.





לסיכום,
דיאטה היא מילה נרדפת לאורח החיים התזונתי שלנו.
מאחר שמדובר על חיבור חברי לטווח ארוך, כדאי להתאים את
התפריט עד כמה שאפשר לכל פרמטר בחיינו כך שנוכל לשמר את
ההישגים לאורך זמן ובשקט נפשי.

אז...
מתי מתחילים דיאטה?

כל הזכויות שמורות ל - HABITS





אהבת את הפוסט? סמן לייק:
הגדרות תצוגה
הודעה מחבר שעה תאריך



מאמרי הקהילה
חוקים לכתיבה בפורום
כמה כללים שיעשו את החיים שלנו יותר נעימים כאן :-)
15/1/2012
קבוצות תמיכה מקצועיות
סדנת הורים - כיצד להקנות הרגלי אכילה נכונים - 7.6.2012 ע"י ד"ר דלית ויסמן וד"ר חוה בר דוד * קבוצות תמיכה במלב"י חינם בימי חמישי למבוטחי מכבי * קבוצת תמיכה במלב"י לאורח חיים בריא - ע"י אריאלה בר דוד 12.6.2012 * קבוצת תמיכה ברחובות - ע"י ענבר ויטנברג 6.6.2012 * קבוצת תמיכה בנשר - ע"י נעמה כפרי * אם ידוע לכם על עוד קבוצות תמיכה או מטפלים מקצועיים, אנא צרו קשר ועדכנו את מנהלי הפורום. תודה
21/1/2011
יום הולדת ארבע לשרוול הכי ותיק ברשת
מאת ליבי.
15/6/2011
כל מה שצריך הוא אהבה
כמה מילים שיעזרו לכם בדרך
8/8/2011
יומן הריון משורוול
קרן כותבת לנו על ההריון לאחר ניתוח השרוול. מדי שבוע נלווה את קרן בהרגשה, בתחושות ובתובנות.
11/12/2011
חשיבות המעקב לאחר ניתוח בריאטרי
ד"ר אסנת רזיאל מסבירה מדוע הליווי לאחר הניתוח חשוב מאד.
20/7/2010
מתוך שיחה עם פרופסור רובין
על יחס אישי, מיומנות בניתוח ועצירת ניתוח עקב כבד מוגדל ושומני.
27/9/2011
מתכונים משורוולים
המתכונים שאתם אוהבים...
24/2/2009
מאמרים ואירוחים
מגוון מאמרים לעיונכם ושרשורי האירוח של אנשי המקצוע כאן בפורום
23/4/2010
רשימות המנותחים,המנתחים ובתי החולים
מי נותח איפה ובאיזו קופה הוא מבוטח? אם תרצו לדעת מידע על הרופא שבחרתם או איך אפשר לעבור ניתוח אצל רופא מסויים או דרך ביטוח מסויים - היכנסו לכאן.
14/6/2009
שאלות הסקר שלנו
כמה שאלות סקר מעניינות ותשובות מעניינות עוד יותר
25/4/2010
התמודדות עם מעידות
אומרים לנו תמיד שאם נופלים עלינו לקום. איך עושים את זה? איך מצליחים להתמודד עם מעידות בדיאטה? ד"ר ציפי העצני מסבירה.
28/5/2010
כמה טיפים למשורוול המאושר
טיפים מאת הדיאטנית רונית ציוני (מפגש משורוולים 17.6.10)
23/6/2010
תזונה לאחר הניתוח ב 3 שלבים - מירית קרקובסקי מלב"י
תזונה לאחר הניתוח ב 3 שלבים - מירית קרקובסקי מלב"י
16/9/2009
ניתוח השרוול - שאלות ותשובות- סרטון

16/9/2009
HABITS - ההרגל שעושה את ההבדל
כמה מילים ממנותחת ותיקה
8/3/2010
שרוול או טבעת? - ד"ר ניסים גרון

16/9/2009
הכנה לניתוח הרזייה - ד"ר אסנת רזיאל

16/9/2009
הגדרות תצוגה
כך תגדירי את הגדרות התצוגה בפורום משורוולים
13/9/2009
דיאטת הפחמימות של הדיאטנית חיה שווייגר

22/8/2009
הכנה לניתוח הרזיה - ד"ר אסנת רזיאל
קול קורא
22/8/2009
מדריך הוראות לאג'נדה
אייקונים,הגדרות תצוגה,הוספות לינקים וכולי...
21/8/2009
הקטנת תמונות
כדי להקטין תמונות כנסי לתוכנת ה"צייר" הנמצאת בכל מחשב " לחצי למעלה על " תמונה" ועקבי אחר ההוראות
27/6/2009
הוראות להכנת טיקר והכנסתו לחתימה
איך מכינים את סרגל הירידה במשקל?
28/2/2009
דיאטה מומלצת אחרי ניתוח הרזייה
מלב"י
20/3/2009



המלצה לעמוד הראשי קהילת תמיכה טכנית מנהלי קהילות הסכם שימוש באתר צור קשר השוואת מחירים בתי מלון בחו"ל Copyright ©2007-2009, אג'נדה

(0.0625)