שם משתמש: סיסמא:
הרשמה לאג'נדה



משורוולים
פורום התמיכה במנותחי שרוול קיבה


השנה הראשונה או חלון ההזדמנויות הבלתי חוזר


השנה הראשונה או חלון ההזדמנויות הבלתי חוזר
פורסם לפני 4204 ימים     מאת tomer_s     אין תגובות    

חברים יקרים,
לפני מספר ימים פורסמה שאלה לגבי המשמעות של השנה הראשונה
ולמה היא כל כך חשובה. ראיתי גם שליבי רמזה שהיא הייתה רוצה
לראות דעה של כימאי אז אמנם אני לא ממש כימאי אבל הנה...
אשמח לשמוע את דעתכם.

משמעות שנת הזהב או חלון ההזדמנויות הבלתי חוזר.

הקדמה קצרה:
כידוע, אנחנו כמנותחי שרוול איננו שונים בהרבה מכל אדם אחר
שחפצה נפשו בדיאטה. הסיבה שאנחנו יורדים במשקל יפה ומהר יותר
מאחרים נעוצה בעצם בעובדה המצערת (או המשמחת) שאיננו יכולים
לאכול כמו שאכלנו קודם.
עוד ידוע, שאדם יפחית ממשקלו אך ורק כאשר הצריכה הקלורית
הבאה ממזון תהיה נמוכה יותר מההוצאה הקלורית שנדרשת לקיום
חיינו השוטפים. נשמע בנאלי, אבל תמיד, תמיד נכון ללא שום
סייג כל עוד מדובר בבן אנוש (אצל צמחים הדבר שונה...אנחנו לא
מספיק מפותחים אבולוציונית ועדיין לא יודעים לעשות
פוטוסינטזה. דרך אגב זה תמיד היה התירוץ שלי להשמנה, פשוט
האמנתי שאני כל כך מפותח אבולוציונית שאני מבצע פוטוסינטזה
ולכן משמין:)).
כמובן, ששמירה על משקל קיים תתרחש כאשר הצריכה הקלורית ממזון
תהיה שווה להוצאה הקלורית שדרושה לקיום חיינו השוטפים וכן
עלייה במשקל תתרחש במצב ההפוך בו הצריכה הקלורית ממזון תהיה
גדולה מההוצאה הקלורית הנדרשת לקיום חיינו השוטפים.

עתה, משהכלל החשוב ביותר ברור, ננסה לנתח מה קורה בגופו של
אדם המצוי בתהליך של ירידה במשקל.
ראשית, על מנת לקבל מושג מהי ההוצאה הקלורית הנדרשת לקיומנו
(BMR - Basal metabolic rate) וממה היא מושפעת נוכל לפנות
למחשבונים שונים המצויים לעייפה ברשת האינטרנט. לנוחיותכם
צירפתי לינק לאחד מהם.
(http://www.netogreen.co.il/Calculators/dri.aspx)
אם תרצו להשתעשע מעט ותבצעו חישובים שונים בעזרת המחשבון
תגלו שכל שינוי של אחד מהמשתנים ייתן תוצאה שונה, מה שבעצם
יסביר בהמשך את הסוד. למשל תגלו שגבר צעיר (בן 25), גבוה
(190 ס"מ), ספורטאי (כזה שעוסק בספורט בצורה אינטנסיבית)
ושמן (140 ק"ג) יוכל לצרוך 4,717 קלוריות ליום בלא להעלות או
להוריד אפילו גרם אחד ממשקלו. זאת לעומת אישה (בת 45), בגובה
160 ס"מ, שעובדת עבודה משרדית ובמשקל תקין של 60 ק"ג שעבורה
כל צריכה הגבוהה מ 1590 קלוריות ליום תוביל מיידית לעלייה
במשקל. שימו לב להבדל העצום מדובר בצריכה קלורית של פי 3
עבור הגבר לעומת האישה.
המסקנה: עדיף להיות גברים, צעירים, גבוהים, ספורטאים
ושמנים...:) סתם בשביל לעצבן כמה אנשים או נשים :)

מאחר ורובנו איננו יכולים לשלוט במגדר שלנו, בגילנו או
בגובהנו כל מה שנותר בידנו לעשות הוא לנסות לעשות קצת ספורט
ולהפחית בכמות המזון. אך ראו זה פלא, ככל שאנחנו מפחיתים
בכמות המזון אנו כמובן יורדים במשקל אבל מנגד, משירדנו במשקל
גם ההוצאה הקלורית שלנו יורדת... ופה למעשה טמון הסוד הגדול.
גופנו שואף לאיזון מתמיד, ומאותו רגע בו הפחתנו את כמות
המזון שאנחנו צורכים הגוף, לאחר תקופת הסתגלות (שתלויה
ומשתנה בהתאם לגודל ההפחתה הקלורית אותה ביצענו) יאזן את
עצמו מחדש על משקל חדש התואם את הצריכה הקלורית החדשה. כל
עוד לא תישבר משוואה זו מחדש, למשל, ע"י הפחתה נוספת של
הצריכה הקלורית או ביצוע של פעילות גופנית - הגוף יישאר
באותו משקל בדיוק.
כך גם קצב הירידה במשקל - ככל שהפער בין הצריכה הקלורית לבין
ההוצאה הקלורית יהיה גדול יותר כך גם קצב הירידה יהיה גדול
יותר ולהיפך.

אם כך, למה כולם מדברים על השנה הראשונה כשנת ההזדמנות הבלתי
חוזרת? כנראה שככל שהדבר נובע מסיבות מדעיות הם לא כל כך
צודקים... למרות שהם בהחלט צודקים מכל שאר הבחינות וההסבר
בהמשך.

כנראה שאם ביצענו ניתוח שרוול מסת הגוף שלנו הייתה גדולה
במיוחד, רובנו היינו מעל BMI 40 ואם אני לא טועה הממוצע הינו
באזור 43. ככאלו, הצריכה הקלורית שלנו הייתה בהתאם כ 3000-
5000 קלוריות ליום. לאחר הניתוח ירדה דרמטית הצריכה הקלורית
ולכן מייד החלה ירידה במשקל בקצב מואץ. זאת מאחר וברגע זה
הפער בין הצריכה להוצאה הקלורית הוא אדיר. ומה קורה אחר כך?
במהלך השנה שלאחר הניתוח קוראים הדברים הבאים: אנו מעלים
בהדרגה את הצריכה הקלורית וכמובן ממשיכים להפחית במשקל. שתי
הפעולות האלה יחד פועלות למעשה באותו כיוון שהרי אדם רזה
מוציא פחות קלוריות מאדם שמן ולכן לאחר כשנה ממועד הניתוח
אנו מוצאים את עצמנו בנקודת איזון בה הצריכה הקלורית שווה
להוצאה.

השאלה הבאה היא: איך נוכל להמשיך לרזות מנקודה זו והלאה?
פשוט מאד, עלינו לבצע הפחתה נוספת בצריכה הקלורית או
לחילופין להגדיל את ההוצאה הקלורית ע"י הגברת הפעילות
הגופנית או כמובן שניהם גם יחד.
לכל אחת מהאפשריות לעיל חסרונות משלה שייתנו לכם רמז עבה על
משמעות השנה הראשונה:
הפחתה נוספת בצריכה הקלורית, לאחר שכבר ביצענו הפחתה ענקית
ממילא עלולה שלא להחזיק מעמד לאורך זמן שהלוא אנשים אוהבי
אוכל אנחנו  וככל שהתרחקנו יותר ויותר מהניתוח פעולת האכילה
הופכת קלה והזיכרון של התקופה השמנה הולך ונשכח ולכן סביר
להניח שמהר מאד נחזור לסורנו ונגיע בחזרה לנקודת האיזון
הראשונה בה היינו לאחר כשנה מהניתוח. כך גם עניין הפעילות
הגופנית, מייד עם הפסקה או הפחתה של הפעילות הגופנית תתבצע
חזרה מהירה לנקודת האיזון הראשונה, נכון, זו שהיינו בה כשנה
מיום הניתוח.

אם הצלחתם לקרוא את דבריי עד כאן אני מניח שזה לא בגלל שזה
היה מעניין אלא בגלל שטרם עליתם על משמעות שנת הזהב...ושאתם
בכל זאת רוצים לדעת מה משמעותה?
אז זהו חברים, שכל המשמעות של שנה זו היא בעצם הסיגול של
הרגלי אכילה ופעילות גופנית נכונים בהם נוכל להתמיד לאורך
זמן ממושך. אם במהלך השנה הראשונה נשכיל לפתח הרגלי אכילה
וספורט בהם אנו יכולים להתמיד לאורך זמן רב, מובטח לנו כי
ככל שלא נשנה הרגלים אלו, נוכל נשמור באדיקות על נקודת
האיזון אליה הגענו אחרי שנה.

לסיכום, ככל שאני מבין את פני הדברים, השנה הראשונה שלאחר
הניתוח חשובה מאד בקנייתם של הרגלי אכילה וספורט נכונים.
הרגלים כאלו שנוכל להתמיד בהם לאורך שנים רבות. והדבר כמובן
נכון לשני הכיוונים, הרגלי אכילה וספורט מחמירים מדיי יובילו
אמנם לירידה עצומה במשקל לאחר שנה מהניתוח אך, מייד עם
הוויתור הראשון על אימון כושר או עלייה קטנה בצריכה הקלורית
תמצאו את עצמכם בנקודת משקל חדשה הגבוהה מנקודת האיזון
הראשונה ומשם הדרך חזרה למטה כיידוע קשה שבעתיים.
הרגלי אכילה וספורט מקלים מידיי יובילו אמנם ליציבות בנקודת
האיזון אך אתם עלולים לגלות שנקודה זו מעט גבוהה מנקודת היעד
אליה שאפתם.

ובנימה אישית, כאדם שהתחיל את התהליך עם הרגלי אכילה קלוקלים
במיוחד של ארוחה אחת ליום וללא פעילות גופנית. בחרתי לבצע את
השינויים כך שלא יהיו עבורי דרמטיים במיוחד. אני מנסה לעבור
לשתיים עד שלש ארוחות ביום, ארוחות כאלו שדומות מבחינת הרכבם
לארוחות שאכלתי לפני הניתוח אך קטנות משמעותית מבחינת גודלן,
וכן לבצע הליכה או רכיבה על אופניים פעמיים בשבוע. אני בהחלט
מודע לזה שעם הרגלים אלו לא אגיע ל BMI 25 אבל מנגד אני
מקווה שאוכל לשמור ולהתמיד בנקודת האיזון אליה אגיע לאחר
כשנה.
נכון לכתיבת שורת אלו 4 חודשים לאחר הניתוח הפחתתי כ 32 ק"ג
ממשקלי שהם כ 50% מעודף משקלי.

בהצלחה לכולנו,
ת

אהבת את הפוסט? סמן לייק:
הגדרות תצוגה
הודעה מחבר שעה תאריך



מאמרי הקהילה
חוקים לכתיבה בפורום
כמה כללים שיעשו את החיים שלנו יותר נעימים כאן :-)
15/1/2012
קבוצות תמיכה מקצועיות
סדנת הורים - כיצד להקנות הרגלי אכילה נכונים - 7.6.2012 ע"י ד"ר דלית ויסמן וד"ר חוה בר דוד * קבוצות תמיכה במלב"י חינם בימי חמישי למבוטחי מכבי * קבוצת תמיכה במלב"י לאורח חיים בריא - ע"י אריאלה בר דוד 12.6.2012 * קבוצת תמיכה ברחובות - ע"י ענבר ויטנברג 6.6.2012 * קבוצת תמיכה בנשר - ע"י נעמה כפרי * אם ידוע לכם על עוד קבוצות תמיכה או מטפלים מקצועיים, אנא צרו קשר ועדכנו את מנהלי הפורום. תודה
21/1/2011
יום הולדת ארבע לשרוול הכי ותיק ברשת
מאת ליבי.
15/6/2011
כל מה שצריך הוא אהבה
כמה מילים שיעזרו לכם בדרך
8/8/2011
יומן הריון משורוול
קרן כותבת לנו על ההריון לאחר ניתוח השרוול. מדי שבוע נלווה את קרן בהרגשה, בתחושות ובתובנות.
11/12/2011
חשיבות המעקב לאחר ניתוח בריאטרי
ד"ר אסנת רזיאל מסבירה מדוע הליווי לאחר הניתוח חשוב מאד.
20/7/2010
מתוך שיחה עם פרופסור רובין
על יחס אישי, מיומנות בניתוח ועצירת ניתוח עקב כבד מוגדל ושומני.
27/9/2011
מתכונים משורוולים
המתכונים שאתם אוהבים...
24/2/2009
מאמרים ואירוחים
מגוון מאמרים לעיונכם ושרשורי האירוח של אנשי המקצוע כאן בפורום
23/4/2010
רשימות המנותחים,המנתחים ובתי החולים
מי נותח איפה ובאיזו קופה הוא מבוטח? אם תרצו לדעת מידע על הרופא שבחרתם או איך אפשר לעבור ניתוח אצל רופא מסויים או דרך ביטוח מסויים - היכנסו לכאן.
14/6/2009
שאלות הסקר שלנו
כמה שאלות סקר מעניינות ותשובות מעניינות עוד יותר
25/4/2010
התמודדות עם מעידות
אומרים לנו תמיד שאם נופלים עלינו לקום. איך עושים את זה? איך מצליחים להתמודד עם מעידות בדיאטה? ד"ר ציפי העצני מסבירה.
28/5/2010
כמה טיפים למשורוול המאושר
טיפים מאת הדיאטנית רונית ציוני (מפגש משורוולים 17.6.10)
23/6/2010
תזונה לאחר הניתוח ב 3 שלבים - מירית קרקובסקי מלב"י
תזונה לאחר הניתוח ב 3 שלבים - מירית קרקובסקי מלב"י
16/9/2009
ניתוח השרוול - שאלות ותשובות- סרטון

16/9/2009
HABITS - ההרגל שעושה את ההבדל
כמה מילים ממנותחת ותיקה
8/3/2010
שרוול או טבעת? - ד"ר ניסים גרון

16/9/2009
הכנה לניתוח הרזייה - ד"ר אסנת רזיאל

16/9/2009
הגדרות תצוגה
כך תגדירי את הגדרות התצוגה בפורום משורוולים
13/9/2009
דיאטת הפחמימות של הדיאטנית חיה שווייגר

22/8/2009
הכנה לניתוח הרזיה - ד"ר אסנת רזיאל
קול קורא
22/8/2009
מדריך הוראות לאג'נדה
אייקונים,הגדרות תצוגה,הוספות לינקים וכולי...
21/8/2009
הקטנת תמונות
כדי להקטין תמונות כנסי לתוכנת ה"צייר" הנמצאת בכל מחשב " לחצי למעלה על " תמונה" ועקבי אחר ההוראות
27/6/2009
הוראות להכנת טיקר והכנסתו לחתימה
איך מכינים את סרגל הירידה במשקל?
28/2/2009
דיאטה מומלצת אחרי ניתוח הרזייה
מלב"י
20/3/2009



המלצה לעמוד הראשי קהילת תמיכה טכנית מנהלי קהילות הסכם שימוש באתר צור קשר השוואת מחירים בתי מלון בחו"ל Copyright ©2007-2009, אג'נדה

(0.0938)